気絶するように眠りたいのはなぜ！？

私の睡眠不足の解消法は、ズバリ「土、日曜日の午後には、思いっきり昼寝をする事」これに限ります。

私は平日は仕事や家族たちの色々な準備などがあって、毎朝５時くらいに起きています。また夕方帰って来ても色々と家の用事もあり、また副業でWEBライティングの仕事もしているので、毎晩気が付けば寝るのは夜中の11時～12時になってしまうんです。



睡眠時間は短い時には5時間そこそこしか寝ていないので、平日はどうしても寝不足気味なんです。



だから土、日曜の休日には、昼食をとって暫く休憩した後に、ちょっと1～2時間ほど昼寝をするのが、睡眠不足を解消する方法になっています。



ちなみに、祝日も一応休みなのですが、実は私は休みでも会社は開いていて経営者が電話番をしています。


もしも昼寝中に仕事の電話が入ったら、という事もあり、祝日は昼寝していないのです。気分的に眠れませんしね。

最近眠りの質が悪くなったり寝付きが悪くなったりしてる方は、とりあえずベッドの上でスマホを触るのをやめましょう。


ブルーライトという言葉を聞いたことはありませんか？これは太陽光に含まれている光の一種です。このブルーライトを夜間に浴びることで、脳が昼間だと勘違いをして眠りに悪影響を与えます。太陽光は日中にしか浴びないからです。


さらに、ベッドの上でスマホを触るのもやめましょう。


これは夜間だろうが日中だろうが関係ありません。


環境や場所と人間の習慣というのは強く結びついています。


つまり、ベッドは本来眠るための場所なのにも関わらす、脳がスマホを触る場所だと考えるようになるのです。それが睡眠に悪影響を与えます。


ベッドは眠るためだけに使いましょう。

大好きな音楽を聴いています

なかなか眠れない時って結構あります。そんな時には私は大好きな音楽を聴いて眠っているのです。すると自然と朝になっている事が多いです。



以前は静かでないと眠れなかったのです。ちょっとした物音でも気になって眠る事ができなかったのです。それなのに今では静かすぎるとだめになってしまいました。ちょっとした物音でも心地よくなってきたのです。



そんな時にはイヤホンではなくて、部屋いっぱいに大好きな音楽をかけているのです。最初は少しうるさいかなと思っていましたが、今では少しうるさい程度にならないと眠れなくなってしまったのです。



気が付いたら口ずさんでいます。気が付いたらウトウトしています。そして気が付いたら朝になって疲れもとれているのです。

悩みや物音に左右される睡眠

私は40代の主婦です。性格が神経質で悩みごとがあると夜なかなか眠ることができなくなるのです。頭では考えないようにと思うのですが気がつくとまた考えているという始末です。


ひどいときには明け方まで眠れないこともあったり、急に胸が息苦しくなり救急車を呼ぼうかと思うくらい。そのせいか昼間に睡魔が襲ってきて昼寝をするのですが、つい寝過ぎてしまい身体がだるくなります。



自分でもこれではいけないと思い、ストレッチや少し外にでて太陽の光を浴びるのもいいらしいのでやってみたりしました。


でも悩みが消えない限りやはりぐっすりと眠ることができません。それから私には子供がいるのですが、寝るのが遅いのでガタガタ物音がするだけでもおきてしまいます。



年齢のせいもあるのかもしれません。

毎晩気絶するように眠れたらどんなに良いでしょう・・・。「気づいたら朝だった」という睡眠が1番良い睡眠なのかもしれません。毎晩気を失うように眠りたいな・・・と心の底から思います。

そうならないのでいつまでも起きていることになるんですが、それでも一応ベッドに横になりいつでも眠れる体勢にはなっています。


眠る準備は完璧なのに眠れないことが多く、そういう時間はスマホを使います。

スマホを使うと光の刺激でますます眠れなくなるのは分かっています。


でも、何もしないままイライラするよりはマシです。


スマホで睡眠について検索してどうすれば眠くなるのかを調べたり、難しい文章を読んだりしてなんとか眠くなるように工夫しています。


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